Šie bananų sausainiai su figų gabalėliais ir kardamono kąsnis yra ypač kramtomi ir drėgni. Patiekiami su stipria kava ar chai arbata, jie primins Viduriniųjų Rytų virtuvę ir jos unikalius prieskonius.



5 ingredientų figų ir bananų sausainiai su kardamonu (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Receptai be grūdų
  • Aš laisva
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

111

Tarnauja

12

Maisto gaminimo metas

10

Ingridientai

  • 2 pernokę bananai, sutrinti
  • 1 ir ¼ puodelio maltų migdolų (įsitikinkite, kad nesupakavote migdolų į puodelį, nes kitaip sugalvosite daugiau)
  • ¾ puodelio džiovintų figų, susmulkintų
  • ½ šaukštelio kardamono
  • 1 šaukštas chia sėklų
  • pasirinktinai: 1 valgomasis šaukštas pasirinkto natūralaus saldiklio (jei naudojate skysčio, įpilkite ½ šaukštelio chia sėklų)


Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F.
  2. Sumaišykite visus ingredientus į dubenį ir leiskite sėdėti 5-10 minučių.
  3. Jei mišinys vis dar atrodo per riebus (priklauso nuo bananų dydžio ir prinokimo), įpilkite dar šiek tiek migdolų miltų.
  4. Įmeskite 1–1 ir ½ šaukštus tešlos ant sausainių lakšto, iškloto pergamentu.
  5. Išlyginkite sausainius iki norimo storio (kepdami tešla nepasiskirsto).
  6. Kepkite 7-10 minučių, kol sausainiai sutvirtės, o kraštai pradės šiek tiek auksuoti.
  7. Leiskite visiškai atvėsti.
  8. Mėgautis!

Pastabos

Dėl bananų ir figų šie sausainiai yra natūraliai saldūs; tačiau jei norite, kad jūsų saldainiai būtų šiek tiek saldesni arba jūsų bananai nėra per daug prinokę, nedvejodami pridėkite pasirenkamą saldiklį.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1336 # Bendri angliavandeniai: 177 g # Bendri riebalai: 67 g # Bendras baltymų kiekis: 34 g # Bendras natris: 17 g # Bendras cukrus: 108 g vienai porcijai: Kalorijos: 111 # Angliavandeniai: 15 g # Riebalai: 6 g # Baltymai: 3 g # Natris: 1 mg # Cukrus: 9 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.