Nors jis dažnai galvojamas kaip neskanus maistas (koks jis gali būti, jei jį valgysite su šaukštu prie stiklainio, kaip aš!), Žemės riešutų sviestas yra puikus augalinių baltymų šaltinis ir jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, magnis, kalis, ląsteliena ir sveikieji riebalai. Svarbu laikytis natūralaus produkto su minimaliu ingredientų (optimaliai tik žemės riešutų ir druskos) sąrašu, kad iš tikrųjų naudositės maistingiausiu būdu.



5 energetiniai kąsniai iš žemės riešutų sviesto, avižiniai dribsniai (be veganų, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Be kviečių

Tarnauja

14

Ingridientai

  • 1 puodelis minkštų medjool datulių, be kauliukų
  • 1 puodelis avižų (be glitimo, jei reikia)
  • 1/2 puodelio kreminio žemės riešutų sviesto (galima naudoti ir kitą riešutų ar sėklų sviestą)
  • 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
  • 2-3 šaukštai vandens, tik jei reikia, sumaišykite


Paruošimas

  1. Apdorokite medjool datules virtuvės kombaine, kol susidarys lipni ir kreminė konsistencija (gali sudaryti rutulį). Įpilkite avižų, žemės riešutų sviesto ir vanilės ir virkite, kol gerai susimaišys. Jei tešla sausa, galite įpilti kelis šaukštus vandens, kad viskas suliptų.
  2. Rankomis formuokite tešlą į rutulius. Padėkite ant kepimo skardos, išklotos pergamentiniu popieriumi, ir padėkite į šaldytuvą maždaug 30 minučių, kad sustingtų. Mėgautis!

Pastabos

Šiuos energijos įkandimus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 5 dienų!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1698 # Bendras angliavandenių kiekis: 254 g # Bendras riebalų kiekis: 70 g # Bendras baltymų kiekis: 44 g # Bendras natrio kiekis: 542 g # Bendras cukraus kiekis: 158 g porcijoje: Kalorijos: 121 # Angliavandeniai: 18 g # Riebalai: 5 g # Baltymai: 3 g # Natris: 39 mg # Cukrus: 11 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.