Skanus, paprastas, vaisiais užpildytas desertas siūlo naują būdą mėgautis spanguolių teikiama nauda sveikatai!



Obuolių spanguolių trupiniai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
paprikos indų receptai

Kalorijos

134

Tarnauja

8

Maisto gaminimo metas

40

Ingridientai

Užpildymas:

  • 10 „Dobele“ duobių datulių, mirkytų 5 minutes 1/4 puodelio vandens
  • 3 vidutinio dydžio močiutės obuoliai su šerdimi ir plonai supjaustyti
  • 2 puodeliai šviežių spanguolių nuplauti
  • 1 šaukštelio citrinos sulčių




Trupėti:

  • 1 1/4 puodelio avižų
  • 10 „Dobele“ duobių datulių, mirkytų 5 minutes 1/4 puodelio vandens
  • 1 šaukštelio cinamono
  • brūkšnys druskos

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  2. Į virtuvės kombainą įpilkite įdaro datų, vandens ir citrinų sulčių ir pavirkite iki vientisos masės. Sumaišykite kartu obuolių skilteles, spanguoles ir datulių mišinį ir supilkite į 10 colių pyrago keptuvę.
  3. Į virtuvės kombainą įpilkite trupinių datulių ir vandens ir pavirkite iki vientisos masės. Sumaišykite avižas, cinamoną, druską ir datulių mišinį iki purumo.
  4. Pabarstykite avižų mišinio krosnies obuolių mišinį. Kepkite 40 minučių. Prieš patiekdami atvėsinkite 20-30 minučių.

Pastabos

Likučius šaldytuve laikykite ne ilgiau kaip 1 savaitę. Jei gaminate anksčiau laiko, patiekalą galima laikyti šaldytuve ir prieš patiekiant pašildyti orkaitėje.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 134 # Angliavandeniai: 31 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 3 g # Natris: 1 mg # Cukrus: 17 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.