Geriau nei ant grotelių keptas sūris, šie „ooey-gooey“, be glitimo, pietūs yra riebūs ir skanūs dėl kreminio moliūgo ir avokado. Be to, ne karamelizuoti svogūnai, kad viskas būtų geriau?



Avokado moliūgų panini su karamelizuotais svogūnais (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
  • Be kviečių
veganiško sūrio anakardžiai

Kalorijos

522

Tarnauja

1

Maisto gaminimo metas

15

Ingridientai

  • 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus padalinti
  • 1/3 vidutinio geltono svogūno, supjaustyto į apvalius gabalėlius
  • 2 riekelės duonos be glitimo
  • 2 šaukštai tyrės moliūgo
  • 1/4 avokado, plonai supjaustytą juostelėmis


Paruošimas

  1. Vidutinėje keptuvėje įkaitinkite 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus, kol virš vidutinės ugnies pagels. Sudėkite svogūnus ir pakepinkite apie 12 minučių, kol jie pradės ruduoti.
  2. Tuo tarpu kiekvienos duonos riekelės pusę ištepkite likusiu 1 šaukšteliu alyvuogių aliejaus.
  3. Ant vienos skiltelės paskleiskite moliūgų tyrę iš neplautos pusės.
  4. Kai svogūnai bus virti, nuimkite keptuvę nuo ugnies ir perkelkite svogūnus, kad sėdėtų ant moliūgo.
  5. Ant svogūnų uždėkite avokadą. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį, tada uždėkite kitą duonos gabalėlį ant aliejuotos pusės į viršų.
  6. Vėl įjunkite viryklę, grąžinkite keptuvę į degiklį.
  7. Virkite sumuštinį ant vidutinės ugnies, maždaug 2 minutes iš vienos pusės, naudodami puodo dangtį arba mažesnę sunkią keptuvę, kad sumuštinis suspaustų į „panini“.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 522 # Bendri angliavandeniai: 35 g # Riebalai: 37 g # Bendras baltymų kiekis: 10 g # Bendras natrio kiekis: 159 mg # Bendras cukraus kiekis: 2 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.