Šis bananų duonos pudingas yra pats riebiausias, saldžiausias ir lengviausias būdas sunaudoti likusią duoną. Rimtai - bananai ir žemės riešutų sviestas? Kaip tai galėjo suklysti? Papildomi taškai: Šis bananų duonos pudingas yra ypač draugiškas biudžetui!



Bananų duonos pudingas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Aš laisva
  • Veganai

Kalorijos

318

Tarnauja

3

Ingridientai

  • 7 uncijos kubeliais pjaustytos speltos duonos speltos duonos (arba alternatyva be glitimo)
  • 3/4 puodelio nenugriebto pieno
  • 1 šaukštas klevų sirupo ar kito saldiklio
  • 1 šaukštelio maltų linų sėklų
  • 2 bananai, supjaustyti storomis riekelėmis
  • 2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 1/4 šaukštelio kardamono (nebūtina)
  • Daugiau klevų sirupo patiekti (nebūtina)




Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
  2. Visus ingredientus sumaišykite dubenyje, kol gerai išmaišysite.
  3. Padalinkite į ramekinus ir kepkite apie 20 minučių, kol viršuje taps aukso spalvos.
  4. Laikas kinta priklausomai nuo naudojamos orkaitės ir ramekin dydžio.
  5. Patiekite karštą ar šaltą ir, jei norite, paskaninkite klevų sirupu.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 953 # Bendri angliavandeniai: 177 g # Visi riebalai: 24 g # Bendras baltymų kiekis: 30 g # Bendras natris: 1098 g # Bendras cukrus: 42 g vienai porcijai: Kalorijos: 318 # Angliavandeniai: 59 g # Riebalai: 8 g # Baltymai: 10 g # Natris: 366 mg # Cukrus: 14 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.