Šie neįtikėtini mėsainiai be jokios abejonės suteiks gaivaus oro kvapą jūsų kitam kepsnių nuotykiui. Jie gaminami su mėsingomis juodomis pupelėmis, žemiškais burokėliais ir trupučiu šviežio baziliko. Padėkite juos ant bandelių su mėgstamiausiais užpildais, kad patiektumėte neabejotinai daugiau energijos nei vidutiniškai jautienos patiekalas.



Burokėlių bazilikas ir juodųjų pupelių mėsainiai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

84

Tarnauja

12

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

Patties:

  • 1 didelis svogūnas, smulkiai supjaustytas kubeliais
  • 2 česnako skiltelės, susmulkintos
  • 3 puodeliai juodųjų pupelių, nusausinti ir nuplauti
  • 1/2 puodelio burokėlių, tarkuotų ir supakuotų
  • 1/2 puodelio avinžirnių miltų
  • 2 šaukštai maistinių mielių
  • 1 didelė sauja šviežių bazilikų, grubiai suplėšytų
  • 2 šaukštelių jūros druskos




imbiero padėkliukas

Asamblėjai:

  • Hamburgerio bandelės
  • Salotos
  • Supjaustykite pomidorą
  • Avokadas
  • Marinuoti agurkai
  • Veganiškas majonezas

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 390 ° F.
  2. Visus ingredientus sumaišykite dideliame dubenyje arba lengvai sumaišykite virtuvės kombaine, kol sumaišysite. Negalima per daug maišyti savo procesoriuje, nes norite, kad mišinys liktų palyginti sausas ir netaptų pernelyg apleistas.
  3. Tvirtai įspauskite mišinį į 1/4 puodelio matavimo puodelį ir išmeskite ant orkaitės dėklo, kol turėsite 12 mėsainių. Matavimo puodelio užpakalinę dalį mėsainiai šiek tiek stumdami atgal į mėsainio apvalią dalį.
  4. Kepkite mėsainius ant ventiliatoriaus kepimo 15 minučių, kepdami keletą minučių pabaigoje, jei norite, kad jie būtų šiek tiek rusvesni. Tada apverskite ir kepkite dar 5 minutes iš kitos pusės, tuo pačiu įmesdami nesmulkintų grūdų ritinius, kad jie keistųsi gražiai ir traškiai.
  5. Patiekite du mėsainių patiekalus iš kiekvieno grūdo ritinėlio su jūsų pasirinktu padažu.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 84 # Angliavandeniai: 15 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 6 g # Natris: 503 mg # Cukrus: 1 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.