Šie be glitimo ir veganiški gervuogių bandelės yra supakuoti su paprastu, bet skaniu, kokoso avižinių dribsnių kokteiliu. Puikūs pusryčiai keliaujant ar skanus užkandis!



Gervuogių bandelės su kokosų avižinių dribsnių styga (veganiškos, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Širdis sveika
  • Pagerėjęs virškinimas
  • Veganai

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

Bandelėms:

  • 2 puodeliai avižinių miltų be glitimo
  • 3 šaukštai kokosų miltų
  • 1/4 puodelio susmulkinto kokoso, nesaldinto
  • 1 šaukštelio kepimo sodos
  • 2 šaukštelių kepimo miltelių
  • 1/2 šaukštelio jūros druskos
  • 1/3 puodelio klevų sirupo
  • 2 prinokę bananai, sutrinti
  • 1/3 puodelio kokosų aliejaus, minkšto
  • 1/2 puodelio migdolų pieno
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1 puodelio gervuogių, įmesta į 1 šaukštą avižinių miltų


kiaušinių be gnocchi receptas

Avižinių dribsnių kokosų Streuseliui:

  • 3 šaukštai kokosų aliejaus, minkšti
  • 1/4 puodelio avižų be glitimo
  • 1/4 puodelio avižinių miltų be glitimo
  • 1/4 puodelio kokosų cukraus
  • 2 šaukštai susmulkinto kokoso, nesaldinti

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Įklijuokite muffino keptuvę įklotais. Atidėti.
  2. Dubenyje sumaišykite bananus, kokosų aliejų, klevų sirupą, migdolų pieną ir vanilės ekstraktą iki vientisos masės.
  3. Kitame dubenyje suplakite avižinius miltus, kokosų miltus, kokosus, kepimo soda, kepimo miltelius ir jūros druską. Įpilkite į drėgnus ingredientus ir maišykite, kol tik įsigers. Įmaišykite gervuoges.
  4. Nedideliame dubenyje sumaišykite streuselio ingredientus iki trupinių.
  5. Kiekvieną muffino skardą užpildykite trečdaliu visos tešlos. Apibarstykite ant bandelių tolygiai tarp bandelių, švelniai spausdami mišinį į tešlą. Kepkite bandeles 20-25 minučių arba tol, kol dantų krapštukas pasirodys švarus.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 270 # Angliavandeniai: 43 g # Riebalai: 10 g # Baltymai: 3 g # Natris: 217 mg # Cukrus: 15 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.