Šiame recepte perpus sumažinti avokadai yra įdaryti naminiu anakardžių kremu, pagardinti smulkintais riešutais ir laiškiniu česnaku bei patiekti su supjaustytų vyšnių pomidorų puse. Šis paprastas receptas atrodo ir skoningai, lyg tai, ką užsisakytumėte iš aukščiausios klasės restorano meniu, tačiau taip lengva ir prieinamą kainą pasigaminti savo namuose. Patiekite juos kaip užkandį ar lengvą patiekalą vakarienės metu arba tiesiog mėgaukitės jais, neturėdami mintyje.



Anakardžių grietinėlės įdarytas avokadas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

353

Tarnauja

4

Ingridientai

  • 2 avokadai




ropių pyrago receptas vegetaras

Užpildymui:

  • 1 puodelis anakardžių, mirkomas 4 valandas ir nuplaunamas
  • 1/2 puodelio vandens
  • 1 valgomasis šaukštas maistinių mielių
  • 1 šaukštelis obuolių sidro acto
  • 2 šaukštelių citrinos sulčių
  • 1 arbatinis šaukštelis tamaro
  • 1/4 skiltelės česnako
  • 1/4 šaukštelio jūros druskos
  • 1 šaukštelio ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
juodųjų akių žirnių meniu be glitimo

Garnyrui:

  • 1 šaukštas pjaustytų laiškinių česnakų
  • 4 braziliniai riešutai, grubiai sumalti ir sumaišyti su 1/2 šaukštelio tamaro.
  • 4 vyšniniai pomidorai, julienned
  • 2 šaukštai tešlos

Paruošimas

  1. Visus įdaro ingredientus sumaišykite greitaeigiu maišytuvu iki vientisos masės.
  2. Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite sėklas ir šaukštu išminkykite minkštimą iš vieno gabalo.
  3. Alyvuogių pyragą tepkite ant plokštelės, ant viršaus uždėkite avokado pusę ir užpildykite įdaru. Papuoškite maltais braziliškais riešutais ir kapotais laiškiniais česnakais. Į šoną pridėkite vyšninį pomidorą julienne.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1412 # Bendri angliavandeniai: 78 g # Visi riebalai: 115 g # Baltymai iš viso: 32 g # Bendras natris: 1007 g # Bendras cukrus: 18 g vienai porcijai: Kalorijos: 353 # Angliavandeniai: 20 g # Riebalai: 29 g # Baltymai: 8 g # Natris: 252 mg # Cukrus: 5 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.