Net jei nesate žiedinių kopūstų gerbėjas numeris 1, įsimylėsite šias duonas! Iškepta ir paslėpta įvairiomis formomis daržovė yra visų svajonė dėl savo universalumo ir naudos sveikatai. Šie nepriekaištingi, nesudėtingi ir gerą kabliuką turintys nameliukai šie plokščiapadžiai yra puikūs ir todėl, kad jūs esate visiškai kelyje.



Žiedinių kopūstų plokštainiai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Paleo veganai
  • Veganai

Kalorijos

45

Tarnauja

8

Ingridientai

  • 3 puodeliai žalių žiedinių kopūstų žiedynų
  • 2/3 puodelio avinžirnių miltų
  • 5 šaukštai aquafaba (avinžirnių sūrymas)
  • 2 šaukštelių kepimo miltelių
  • 2 arbatiniai šaukšteliai maistinių mielių
  • 2 šaukštai sausų petražolių
  • 1 šaukštelio juodųjų pipirų




Paruošimas

  1. Įkaitinkite iki 350 ° F ir ištieskite kepimo skardą.
  2. Sumaišykite žiedinių kopūstų žiedynus ir akvafavą iki vientisos masės, tada suberkite prieskonius (su prieskoniais pagal skonį). Įberkite avinžirnių miltų ir maišykite, kol sumaišysite.
  3. Suformuokite saujos dydžio rutulius ir išspauskite juos ant padėklo. Užklijuokite kraštus, kad būtų lengviau juos apversti.
  4. Kepkite 25 minutes, apverskite, kepkite dar 10–15, kol auksiškai traškūs.

Pastabos

Viršuje su pesto, hummu, keptomis baklažano riekelėmis, supjaustytais pipirais ... bet kuo!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 356 # Bendri angliavandeniai: 53 g # Visi riebalai: 4 g # Baltymai iš viso: 22 g # Bendras natris: 788 g # Bendras cukrus: 14 g vienai porcijai: Kalorijos: 45 # Angliavandeniai: 7 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 3 g # Natris: 99 mg # Cukrus: 2 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.