Jei turite bananų, kurie yra per prinokę valgyti, neišmeskite jų! Vietoje jų gaminkite blynus be glitimo. Išvalyti bananai ir klevų sirupas padeda pasaldinti šiuos blynus, kurie yra tokie lengvi ir purūs, niekada nenorėsite gaminti nieko daugiau.



„Chia“ avižiniai bananų blynai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Veganai

Kalorijos

125

Tarnauja

15

Ingridientai

Dėl blynų:

  • 1 šaukštas chia sėklų
  • 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų miltų
  • 1 puodelis be senatvės avižų be glitimo
  • 2 puodeliai avižinių miltų (žr. Pastabas)
  • 1 1/2 puodelio migdolų pieno (tinka ir kokosų vanduo arba paprastas vanduo)
  • 3 dideli labai prinokę bananai, sutrinti
  • 2 šaukštelių kepimo miltelių
  • 2 šaukštelių kepimo sodos
  • 2 šaukštelių druskos
  • 1 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto
  • 2 šaukšteliai cinamono
  • 1 šaukštas obuolių sidro acto
  • 3 šaukštai klevų sirupo
  • 3/4 puodelio riebaus kokosų pieno




Pasirinktinai papildymams:

  • Šviežios uogos
  • Banano griežinėliai
  • Klevų sirupas
  • Kokoso drožles

Paruošimas

  1. Į vidutinio stiprumo dubenį sumaišykite chia, linų miltus, avižas ir avižinius miltus ir įpilkite migdolų pieno (arba vandens, jei pageidaujate). Mišiniui palikite įsigerti mažiausiai 1 valandą kambario temperatūroje arba laikykite šaldytuve per naktį.
  2. Sumaišykite likusius ingredientus prieš pat virimą ir maišykite, kol tešla taps vientisa. Įkaitinkite didelę keptuvės ar blynų keptuvę ant vidutinės ugnies (apie 325 ° F) ir lengvai sutepkite aliejumi. Ant keptuvės užpilkite 1/3 puodelio dydžio šaukštelius ir paskleiskite mentele, tada virkite 3–4 minutes iš vienos pusės iki tamsiai auksinės rudos spalvos.
  3. Patiekite karštą su mėgstamais blynų padažais.

Pastabos

Jei neturite avižinių miltų, maišytuvo virtuves kombaine galite tiesiog išspausti 3 puodelius avižų iki purumo.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1882 # Bendri angliavandeniai: 306 g # Bendri riebalai: 58 g # Bendras baltymų kiekis: 55 g # Bendras natris: 7733 g # Bendras cukrus: 93 g vienai porcijai: Kalorijos: 125 # Angliavandeniai: 20 g # Riebalai: 4 g # Baltymai: 4 g # Natris: 516 mg # Cukrus: 6 g Į skaičiavimus neįeina papildomi priedai. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.