Šie su energija ir baltymais supakuoti šokolado migdolų „Chia“ baltymų batonėliai yra neįtikėtinai lengvas užkandis, pilnas sveikų ingredientų - nereikia jokio kepimo!



Šokolado migdolų „Chia“ baltymų batonėliai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Veganai

Tarnauja

1

Ingridientai

Sausiems ingredientams:

  • 1 1/2 puodelio avižų
  • 1/2 puodelio baltymų miltelių
  • 1/2 puodelio migdolų, grubiai pjaustytų
  • 1/3 puodelio kakavos miltelių
  • 1/3 puodelio chia sėklų
  • 1/4 puodelio pieniškų nemokamų šokolado drožlių
  • 1/4 šaukštelio druskos




Šlapiems ingredientams:

  • 1 1/4 puodelio datos
  • 1/4 puodelio vandens
  • 1/2 puodelio natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 1/2 puodelio pieno be pieno, nesaldinta
  • 1/4 puodelio klevų sirupo (jei jūsų baltymų milteliai labai kartūs, gali tekti pridėti daugiau saldiklio. Įpilkite po 1 šaukštą vienu metu ir skanaukite, kol patenkinti)
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
kaip spiralizuoti svogūną

Paruošimas

  1. Pradėkite nuo datų; naudodami trintuvą arba maisto kombainą, sumaišykite datas ir vandenį ir maišykite / apdorokite, kol turėsite pastos pastą. Įpilkite dar truputį vandens, jei norite, kad viskas vyktų
  2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite datulių pastą su likusiais šlapiais ingredientais (žemės riešutų sviestu, pienu be pieno, klevų sirupu ir vanilės ekstraktu) ir maišykite, kol viskas susimaišys. Jei jūsų žemės riešutų sviestas yra labai tirštas, pabandykite šiek tiek pašildyti, kol jis sumaišomas
  3. Dideliame dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus (avižos, baltymų milteliai, migdolai, kakava, chia sėklos, šokolado drožlės ir druska) ir išmaišykite, kad sujungtų
  4. Į sausus produktus įpilkite šlapių ingredientų ir maišykite, kol viskas visiškai susimaišys - tai padės čia naudoti rankas!
  5. Viską sumaišius, tolygiai įspauskite mišinį į 8 × 8 colių dydžio skardą, išklotą plastikiniu įvyniojimu ar pergamento popieriumi
  6. Prieš išimdami iš keptuvės ir supjaustę į 16 kvadratų, bent valandą atšaldykite šaldytuve arba 30 minučių šaldiklyje. Po supjaustymo man patinka laikyti šiuos batonėlius šaldytuve
  7. Mėgautis!

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 200 # Angliavandeniai: 24 g # Riebalai: 9 g # Baltymai: 8 g # Natris: - mg # Cukrus: 12 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.