Šie skanūs avižiniai dribsniai tikrai sušildys ir suteiks jaukumo šalčiausiais žiemos rytais.



Aukso kojos kokoso kokteilis (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Pagerėjęs virškinimas
  • Veganai

Kalorijos

515

Tarnauja

1

Ingridientai

  • 1/2 puodelio avižų vidutinio malimo „košių avižos“
  • 1 skardinė kokosų pieno
  • 1 puodelio vandens
  • 1 šaukštelio ciberžolės
  • 1 šaukštelio cinamono
  • 1/4 šaukštelio kardamono
  • 1/4 šaukštelio gvazdikėlių
  • 1/4 šaukštelio visų prieskonių
  • 1/4 šaukštelio imbiero miltelių
  • 3 šaukštai kokosų cukraus
  • 1 žiupsnelis juodųjų pipirų




Paruošimas

  1. Sudėkite visus ingredientus į keptuvę ir užvirkite.
  2. Kai jis pradeda virti, avižinę košę nuolat maišykite maždaug 5–7 minutes arba tol, kol ji pasieks norimą konsistenciją.
  3. Patiekite su pasirinktais vaisiais ir kokosų jogurtu (nebūtina)

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 515 # Bendri angliavandeniai: 54 g # Riebalai: 12 g # Bendras baltymų kiekis: 16 g # Bendras natrio kiekis: 20 mg # Bendras cukraus kiekis: 9 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatais. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.