Šis paprastas banguotų „kiaušinių“ sumuštinių receptas yra paprastas, greitas ir gerai sandėliuojamas, todėl galite jį greitai panaudoti ryte arba patraukti priešpiečiams, kai einate pro duris. Egzistuojanti tofu konsistencija, sumaišyta su paprastu prieskonių ir veganiško majonezo mišiniu, yra skani sumuštinis.



Kario „kiaušinių“ sumuštiniai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

267

Tarnauja

2

Ingridientai

  • 1 14 uncijų tvirto tofu pakuotė
  • 1 3/4 uncijos šviežio ir smulkiai supjaustyto tailandietiško kokoso kokoso
  • 1/2 šaukštelio sėklų garstyčių
  • 1 šaukšto marinatų sulčių
  • 3 šaukštai veganiško majonezo
  • 1 šaukštelio kario miltelių
  • 1/4 šaukštelio juodosios druskos
  • 1/4 šaukštelio ciberžolės
  • 1 mažas svogūnas, smulkiai supjaustytas




Paruošimas

  1. Tofu susmulkinkite į dubenį. Sudėkite likusius ingredientus ir viską gerai išmaišykite. Skrudinkite duonos.
  2. Prieš uždarydami sumuštinį kitu gabaliuku, įpilkite susmulkintų kiaušinių mišinio, keletą šviežių pomidoro griežinėlių ir šiek tiek ledų salotų. Supjaustykite jį į trikampius.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 267 # Angliavandeniai: 13 g # Riebalai: 14 g # Baltymai: 20 g # Natris: 477 mg # Cukrus: 4 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.