Šie neriebūs pyragaičiai yra sveikesni, lengvai pagaminami tikkai, indiškos kroketai, gaminami iš špinatų brokolių ir avinžirnių miltų. Šie pyragaičiai yra traškūs iš išorės, o viduje minkšta ir kramtoma tekstūra. Paruošti per mažiau nei 20 minučių, jie puikiai tiks kaip užkandis ar užkandis, patiekiami su čatniu ar bet kokiu kreminiu užpilu.



Riebalai be špinatų ir brokolių paprikų (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Veganai
  • Be kviečių
kiaulpienių žalumynų kokteilis

Kalorijos

43

Tarnauja

10

Maisto gaminimo metas

25

Ingridientai

  • 1 1/2 puodelio, špinatų, smulkiai pjaustytų
  • 1/2 puodelio brokolių žiedkočių, susmulkintų
  • 1/4 puodelio tarkuotos morkos
  • 1 šaukštelio imbiero, tarkuoto
  • 2 žali čili, supjaustyti
  • 1/2 puodelio avinžirnių miltų
  • 1/2 šaukštelio raudonųjų čili miltelių
  • 1/2 šaukštelio garam masala miltelių
  • 1/2 šaukštelio pokalbių masala
  • 1 1/2 šaukštelio citrinos sulčių
  • Druska, pagal skonį
  • 1/2 puodelio avižų be glitimo




Paruošimas

  1. Ant vidutinės ugnies įkaitinkite nelipnį tava arba keptuvę.
  2. Į dubenį sudėkite visus ingredientus, minkykite ir sandariai suspauskite, kol gausite gražų tešlos rutulį.
  3. Formuokite norimos formos pyragus.
  4. Kai keptuvė įkaista, sudėkite tikikus / pyragus ir kepkite juos ant vidutinės ugnies. Kai vienoje pusėje jis taps aukso rudos spalvos, apverskite ir kepkite iš kitos pusės. Labai svarbu juos virti ant vidutinės ugnies, kad jie taptų traškūs ir virti iš vidaus. Neskubėkite jų virti.
  5. Pakartokite procesą likusiai tešlai.
  6. Patiekite karštą ir mėgaukitės.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 433 # Bendri angliavandeniai: 75 g # Visi riebalai: 6 g # Bendras baltymų kiekis: 22 g # Bendras natris: 170 g # Bendras cukrus: 14 g porcijoje: Kalorijos: 43 # Angliavandeniai: 8 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 2 g # Natris: 17 mg # Cukrus: 1 g Apskaičiuota, be druskos pagal skonį. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.