Mmmmmmmmmm. Žinai tuos receptus, kurie tave stebina? Tie, kur jūs einate „Na, tai neįmanoma! Negalite vartoti tankių miltų ir neperdirbto cukraus ir priversti juos paragauti kaip baltųjų miltų desertus “. Aš čia, kad pasakyčiau, tai įmanoma! Tiesą sakant, šis veganiško stiliaus drėgnas šokoladinis puodelis pyragas jus nustebins šiais sveikais ingredientais. Nėra hidrintų aliejų, nėra sviesto, kiaušinių, perdirbto cukraus ar miltų, kurie padidins jūsų cukraus kiekį kraujyje. Vis dėlto jis vis dar skonis kaip drėgno šokoladinio pyrago desertas su svajingu šokoladiniu centru, apie kurį jūs svajojate, fotografuodami tą išlydytą lavos pyragą, kuris, kaip jūs žinote, nėra jums tinkamas.



Fudgy, Gooey pyragas vienam (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Veganai
baltųjų pupelių avokadas

Tarnauja

1

Ingridientai

  • 3 šaukštų rudųjų ryžių miltų
  • 2 šaukštų migdolų miltų
  • 2 šaukštai kakavos
  • 1/4 šaukštelio kiaušinių pakaitalo
  • 1/4 šaukštelio kepimo miltelių
  • 1/4 šaukštelio druskos
  • 1 / 4-1 / 2 arbatinio šaukštelio greitojo espreso (ar bet kokio skonio, kurio jums labiau patinka)
  • 1/3 puodelio nenugriebto pieno
  • 1/4 puodelio klevų sirupo
  • 1 - 1 1/2 šaukšto (-ų) obuolių padažo (iš 1 1/2 šaukšto gaunamas labai drėgnas, beveik šlapias pyragas)
  • 2 šaukštai avokadų aliejaus (kokosų aliejus yra puikus, tačiau avokadų aliejus pasirodė šiek tiek geresnės tekstūros)
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1 šaukšto dydžio gabalėlio šaldyto šokolado, suskaidyto į gabalus arba mėgstamo šokolado batonėlio (nesušaldyto)




Paruošimas

  1. Sumaišykite visus sausus ingredientus ir sumaišykite / išmaišykite į mikrobangų krosnelėje saugų puodelį
  2. Įpilkite šlapių ingredientų ir išmaišykite
  3. Įmeskite į šokolado gabaliuką centre (jis savaime kris)
  4. Mikrobangų krosnelė 1 minutę 50 sekundžių
  5. Į viršų su ledais!

Pastabos

* Šaldytas šokoladas - jei gaminsite naminio kokosų aliejaus / kakavos šokolado batonėlius, pirmiausia jį užšaldykite. Peržiūrėkite „Foodscape“ (autoriaus profilyje), kaip pasigaminti jį namuose!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 940 # Bendri angliavandeniai: 103 g # Visi riebalai: 42 g # Bendras baltymų kiekis: 7 g # Bendras natrio kiekis: 776 g # Bendras cukraus kiekis: 60 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.