Skanus mėsainio įspėjimas apie glitimą! Šiame recepte įvairios sodo daržovės yra derinamos taip, kad būtų skoningi vegetariški mėsainiai, kurie iš išorės yra traškūs, bet iš vidaus švelnūs. Patiekite juos ant savo pasirinkto ritinio su pomidoro griežinėliais ir žalumynais arba mėgaukitės juo ant žalumynų ir kruopų lovos kaip širdžiai mielų salotų dalį.



„Garden Veggie Burger“ (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Veganai
  • Sveiko maisto receptai

Ingridientai

  • Jūsų pasirinktų 1 1/2 puodelio pupelių mišinys
  • 1/2 puodelio šaldytų žirnių
  • 1/2 puodelio šaldytų špinatų
  • 1 mažas raudonas čili, supjaustytas kubeliais
  • Didelė krūva koriandro
  • 2 česnako skiltelės
  • 1/2 citrinos žievelė ir sultys
  • Žiupsnelis druskos ir pipirų pagal skonį
  • 1 1/2 šaukšto ryžių miltų be glitimo
  • Alyvuogių aliejus




Paruošimas

  1. Atšildykite špinatus ir žirnius. Iš špinatų išspauskite vandens perteklių. Sumalkite pupeles ir sumaišykite visus ingredientus dubenyje.
  2. Formuokite į 4 mėsainius, sudėkite į lėkštę ir šaldykite mažiausiai 30 minučių.
  3. Įkaitinkite aliejų keptuvėje. Virkite mėsainius 6-8 minutes, apversdami juos per pusę, kol išorė bus lengvai traški.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 656 # Bendri angliavandeniai: 103 g # Riebalai: 14 g # Bendras baltymų kiekis: 31 g # Bendras natrio kiekis: 1394 g # Bendras cukraus kiekis: 12 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.