Lengva Azijos įkvėpta sriuba su tofu užpildys jus. paprastas tofu kartais gali būti švelnus (atsiprašau, tofu, bet tai tiesa). Tačiau šiame recepte neutralus tofu skonis gerai veikia miso ir česnaką. Hooray už seną veganų kuokštelį!



Misos česnakų ir svogūnų sriuba (veganiška)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

143

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

  • 5 puodeliai vandens
  • 1⁄2 puodelio griežinėliais supjaustytų šitake pievagrybių
  • 3 svogūnai, susmulkinti
  • 1⁄2 vidutinio geltono svogūno, nulupto ir supjaustyto
  • 4 skiltelės česnako, nuluptos ir sumaltos
  • 3–4 šaukšteliai česnako miltelių
  • 2 šaukštai sojos padažo
  • 1 šaukštelio sezamo aliejaus
  • 1 (1 svaro) blokas šilkinis tofu, supjaustytas kubeliais
  • 1⁄3 puodelio miso




Paruošimas

  1. Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus miso, dideliame puode ant vidutinės-stiprios ugnies ir užvirkite ant silpnos ugnies (skystis turėtų judėti, bet burbuliukai neturėtų susidaryti). Virkite 12 minučių.
  2. Pridėti miso. Troškinkite maišant 5 minutes, kol miso ištirps iki galo. Ir jūs baigėte!

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 143 # Angliavandeniai: 14 g # Riebalai: 6 g # Baltymai: 10 g # Natris: 1 368 mg # Cukrus: 4 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.