Šis skanus česnakas yra kvapnus. Žalia kario pasta ir aštrūs arbūzo ridikėliai kartu su kreminiu kokosų pienu, šis kvapnusis kapšelis yra puikus perėjimas nuo vasaros pabaigos iki ankstyvo rudens. Be arbūzo ridikėlių ir kukurūzų, šiam pjaustytuvui priskiriami jalapeño, bulvių bandelės, laiškinis česnakas ir auksinės morkos. Nesivaržykite apsikeisti bet kokia įvairove kiekvienos daržovės, kurią turite padaryti, kad šį kotletą padarytumėte savo!



Žalioji kario kukurūzų košelė su arbūzų ridikėliais (veganiška, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Daug skaidulų
  • Riešutų nemokamai
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Be kviečių

Ingridientai

  • 4 ausys kukurūzų, branduoliai nupjauna burbuolę
  • 1 didelis arbūzo ridikas, supjaustytas griežinėliais ir supjaustytas kąsnio dydžio gabaliukais
  • 1 didelė auksinė morka, supjaustyta į pusę mėnulio
  • 1 mažas jalapeño, susmulkintas (sėklos pašalinamos, kad būtų mažiau šilumos)
  • 2 puodeliai banano, apkepus bulves, supjaustyti kąsnio dydžio gabaliukais
  • 1 skardinė kokosų pieno, plius 1 skardinė vandens
  • 1 valgomasis šaukštas žaliosios kario pastos
  • 1 šaukštas agavos
  • Druska pagal skonį
  • Saujelė laiškinio česnako
  • Alyvuogių aliejus




Paruošimas

  1. Nuimkite kukurūzų branduolius iš burbuolės ir atidėkite. Supjaustykite savo arbūzą į 1/4 colių apskritimus ir supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais. Supjaustykite morkas į pusę mėnulio ir smulkiai supjaustykite jalapeño, pritaikydami kiekį pagal savo skonį. supjaustykite bulves į kąsnio dydžio gabalėlius.
  2. Į sriubos puodą ar olandišką krosnį įkaitinkite alyvuogių aliejaus apsisukimus ant vidutinės / stiprios ugnies. Sudėkite visas daržoves ir virkite apie 2 minutes, dažnai maišydami.
  3. Įpilkite 1 skardinę kokosų pieno ir 1 skardinę vandens. Įpilkite kario pastos ir gerai išmaišykite. Uždenkite ir troškinkite apie 20-30 minučių arba kol daržovės pradės minkštėti. Pačioje pabaigoje įmaišykite agavą.
  4. Įpilkite druskos pagal skonį. Kiekvieną porciją papuoškite šviežiai nupjaustytais laiškiniais česnakais.