Pusryčių metu galite atsikratyti spurgų. Jūs teisingai girdėjote. Dėl nesveikų maisto ingredientų šios spurgos yra pakankamai sveikos bet kuriam dienos patiekalui. Padarykite šį receptą, jūs nusipelnėte tokios meilės.



Sveikesni žemės riešutų svieste ir drebučiuose keptos spurgos (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai

Tarnauja

5 spurgos

Maisto gaminimo metas

22

Ingridientai

Spurgams:

  • 1/4 puodelio rudųjų ryžių miltų arba avižinių miltų be glitimo
  • 1 šaukštas veganiško žemės riešutų sviesto skonio baltymų miltelių
  • 2 šaukštus kepimo stevijos arba kokosų cukraus
  • 2 šaukštai nesaldinto obuolių padažo
  • 3 šaukštai migdolų pieno
  • 1 linų kiaušinis (1 valgomasis šaukštas maltų linų ir 3 šaukštai vandens)
  • 1/2 šaukštelio kepimo sodos
  • 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
  • Riešutų sviestas
  • Uogienė ar želė




Žemės riešutų sviesto glazūrai:

  • 1 / 2-3 / 4 puodelio konditerio cukraus pakeitimas
  • 1 šaukštas žemės riešutų sviesto
  • 2 šaukštų migdolų pieno

Paruošimas

Norėdami padaryti spurgas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir paruoškite savo įprastą spurgų formą nelipniu purškalu ir būkite dosni.
  2. Įmaišykite linų kiaušinį, kepimo steviją, obuolių padažą ir migdolų pieną į maišytuvą ir plakite iki purumo. Atskirame dubenyje sumaišykite miltus, baltymus, kepimo miltelius ir soda. Įmaišykite sausus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol sumaišysite.
  3. Į pusę pusę tešlos užpildykite 5 spurgų formeles (tai turėtų sunaudoti apie 3/4 tešlos). Į tešlos vidurį įpilkite šaukštą uogienės ir žemės riešutų sviesto sluoksnį ir uždenkite likusia tešla. Kepkite spurgas 11–12 minučių. Išimkite iš orkaitės ir leiskite jiems visiškai atvėsti.

Norėdami pagaminti glazūrą:

  1. Išplakite ingredientus iki vientisos masės arba suberkite į maišytuvą iki vientisos masės. Jei glazūra per sunki, įpilkite dar 1/4 puodelio konditerinio cukraus.