Jums reikia užkandžių, lydinčių žaidimų dienos šventes, kurios jūsų ar jūsų svečių nenuvils? Išbandykite šį Yummy, sūrų šiltą špinatą ir artišokų košę! Šis receptas pagamintas iš sveikų ingredientų.



Karšti ir burbuliuojantys špinatai ir artišokų kritimas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
kaip pasigaminti veganišką kietą sūrį

Ingridientai

  • 3/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno
  • 2 1 / 2-3 šaukštų šviežiai spaustų citrinų sulčių
  • 3 skiltelės česnako, susmulkintos
  • 1/2 šaukštelio sausų (maltų) garstyčių
  • 1 šaukštelio svogūnų miltelių
  • 1/4 šaukštelio kajeno pipirų
  • 3/4 puodelio neapdorotų anakardžių (neišmirkytų)
  • 2 puodeliai šaldytų artišokų širdelių (1 9 uncijos dėžutė), iš dalies atšildyti
  • 2 krūvos puodelių špinatų
  • Keli dosnūs brūkšneliai jūros druskos ir pipirų


Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 425ºF.
  2. Į maišytuvą įpilkite pieno, citrinos sulčių, česnako, jūros druskos, sausų garstyčių, pipirų, svogūnų miltelių, kajeno ir anakardžių.
  3. Maišykite iki labai sklandžiai.
  4. Įmaišykite artišokus ir špinatus į maišytuvą ir šaukštu išmaišykite (kad jie nesėstų viršuje).
  5. Pulsuokite arba labai trumpai maišykite, kol tik sujungsite. Laikykite tekstūrą stambią. Galbūt norėsite palikti keletą kapotų artišokų šone, kad sumaišytumėte po sumaišymo.
  6. Mišinį supilkite į į orkaitę atsparų kepimo indą ir kepkite 17-20 minučių.
  7. Mėgaukitės traškučiais, kuriuose nėra glitimo, krekeriais, duona ar šviežiomis daržovėmis.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 582 # Bendri angliavandeniai: 48 g # Visi riebalai: 35 g # Bendras baltymų kiekis: 23 g # Bendras natrio kiekis: 905 g # Bendras cukraus kiekis: 8 g Apskaičiuota be druskos ir pipirų brūkšnelių. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.