Šie aštrūs Buffalo Tofu sparnai yra tokie geri. Kaip ir jūs, galite valgyti visą partiją per vieną sėdėjimą. Bet tai gerai - pasidarykite du, jei norite pasidalyti. Jie yra nepaprastai sveiki ir be galo skanūs. Puikiai tinka ir daugeliui dietos apribojimų! Jie yra gana aštrūs, todėl kai kurį karštą padažą pakeiskite vandeniu, jei esate jautrus aštrumui.



Aštrūs bufalo Tofu sparneliai be aliejaus (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Mažai angliavandenių turintis veganas
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Veganai
tofu makaronai veganiški

Kalorijos

25

Tarnauja

32 sparnai (2 sparnai porcijoje)

Ingridientai

  • 1 blokas tofu
  • 1/3 puodelio karšto buivolių padažo
  • 1 šaukštas kukurūzų krakmolo
  • 1/2 puodelio vandens
  • 1/2 šaukštelio česnako miltelių
  • 1/4 šaukštelio svogūnų miltelių
  • 1/2 šaukštelio paprikos
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)
  • 8 lašai skystos stevijos
  • 1 1/2 šaukštelio kukurūzų krakmolo sumaišoma su 1 šaukštu vandens




Paruošimas

  1. Supjaustytą nusausintą tofu supjaustykite į 32 vienodo dydžio gabalėlius ir sudėkite į didelį maišymo dubenį.
  2. Supilkite karštą padažą, pabarstykite kukurūzų krakmolą ant tofu ir švelniai minkykite, kol tolygiai apskrus ir nebus matomas sausas kukurūzų krakmolas.
  3. Šildykite nelipnią keptuvę ant vidutinės ugnies (arba purškite nelipnią keptuvę su virimo purškikliu).
  4. Tofu virkite 3–4 minutes (kol apačia taps auksiškai ruda), apverskite ir kepkite kitą pusę dar 3 minutes.
  5. Kol tofu kepa, įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F, kepimo formą išklokite pergamento popieriumi ir atidėkite.
  6. Visus papildomus dangos ingredientus išplakite puode ir kaitinkite ant vidutinės ugnies. Leiskite sutirštėti, kol bus pasiekta norima konsistencija (aš dariau 3 minutes), retkarčiais pamaišydama. Atidėti.
  7. Kai tofu iškeps, sudėkite atgal į didelį maišymo dubenį, įpilkite 1/2 papildomo dangos mišinio ir išmaišykite.
  8. Įdėkite tofu ant paruoštos kepimo skardos ir kepkite 10 minučių iš kiekvienos pusės.
  9. Išimkite iš orkaitės, uždenkite likusia papildoma danga. ir, jei norite, patiekite su veganišku rančos padažu.

Informacija apie maistingumą

Per du „Tofu“ sparnų kalorijas: 25 # Angliavandeniai: 1 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 3 g # Natris: 219 mg # Cukrus: 0 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.