Šią žalią veganišką sviestinį žiedinį kopūstą pasidaryti yra nepaprastai lengva. Galite išplakti per 10 minučių. Puiku, kai norisi dar vieno patiekalo valgymo metu ar tiesiog užkandžio. Traškius žiedynus yra smagu ir skanu valgyti.



Neapdoroti sviestiniai žiediniai kopūstai (veganiški, be grūdų)

  • Pieno nemokamai
  • Daug skaidulų
  • Vaikams draugiškas
  • Riešutų sūris
  • Neapdorotas veganas
  • Veganai
veganiškos apykaklės žali įvyniojimai

Kalorijos

143

Tarnauja

3

Maisto gaminimo metas

10

Ingridientai

  • 1 didelė žiedinių kopūstų galva
  • 4 1/2 šaukšto maistinių mielių
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
  • 1/2 šaukštelio citrinos sulčių
  • 1/2 šaukštelio ir žiupsnelis druskos
  • 3 šaukštai vandens
  • Pjaustytos petražolės garnyrui




Paruošimas

  1. Žiedinio kopūsto galvą supjaustykite arba susmulkinkite į kąsnio dydžio žiedlapio gabaliukus.
  2. Dubenyje sumaišykite maistines mieles, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, druską ir 2 šaukštus vandens.
  3. Įmeskite žiedinių kopūstų žiedynus į dubenį ir sumaišykite. Įpilkite likusį šaukštą vandens ir maišykite, kol floretės tolygiai pasidengs mišiniu.
  4. Papuoškite kapotomis petražolėmis.

Pastabos

Nesivaržykite susmulkinti šerdies ir mesti ir į dubenį, tiesiog įpilkite šiek tiek daugiau maistinių mielių ir vandens.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 143 # Angliavandeniai: 19 g # Riebalai: 5 g # Baltymai: 12 g # Natris: 86 mg # Cukrus: 7 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.