Šis žalio „matcha“ ir aviečių kremo pyragas yra skanus pasaulyje. Turtingas, kreminės „matcha“ sluoksnis pagamintas iš šaldytų bananų ir kreminio avokado ir yra sumuštinis su naminio aviečių chia uogiene be cukraus.



Žalias Matcha ir aviečių gražus kreminis pyragas (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Neapdorotas veganas
  • Aš laisva
  • Veganai

Kalorijos

1930 metai

Ingridientai

Bazei:

  • 6 šaukštai avižų valcavimo (gali būti be glitimo)
  • 2 šaukštai riešutų sviesto
  • 2 šaukštai klevų sirupo
  • 1/2 šaukštelio vanilės




Dėl aviečių uogienės:

  • 1 puodelis šviežių ar šaldytų aviečių
  • 1 šaukštas stevijos arba klevų sirupo
  • 3-4 šaukštai chia sėklų
kaip spiralizuoti svogūną

„Matcha“ įdarui:

  • 1 šaldyto banano
  • 1/2 avokado
  • 1/2 gali kokosų pieno
  • 4 šaukštai klevų sirupo
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 2 šaukštelių matcha miltelių
  • Granatų sėklos, šaldytuve džiovintos avietės papuošti

Paruošimas

  1. Padarykite pagrindą, sumaišydami viską kartu, kad susidarytumėte flapjack mišinį.
  2. Įspauskite tai į 4x4 colių dydžio mažos formos laisvo dugno pyrago skardos pagrindą.
  3. Uogienę pasigaminkite įdėdami uogas į skardą su brūkšniu vandens ir klevų sirupu pagal skonį.
  4. Troškinkite 5 minutes ir švelniai sutrinkite uogas šakute, tada nukelkite jas nuo ugnies ir įmaišykite chia sėklas.
  5. Atidėkite mažiausiai 15 minučių, kad sutirštėtų, tada supilkite į indą ir laikykite šaldytuve, kol prireiks.
  6. Šaukštą užpilkite dideliu džemo sluoksniu.
  7. Dabar sumaišykite visus „matcha“ įdaro ingredientus, kol jie bus gana stori ir glotnūs.
  8. Supilkite tai per uogienę ir padėkite į šaldiklį bent 4 valandoms.
  9. Kai būsite pasiruošę patiekti, prieš 5–10 minučių išimkite iš šaldiklio ir išimkite iš skardos.
  10. Pabarstykite keletą granatų sėklų ir užšaldykite džiovintų aviečių viršuje, kad gražiai atrodytų.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1930 # Bendri angliavandeniai: 232 g # Riebalai: 106 g # Bendras baltymų kiekis: 23 g # Bendras natrio kiekis: 234 g # Bendras cukraus kiekis: 155 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatais. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.