Veganiški lęšių nuožulni juokai yra geriausias komforto maistas. Jie yra labai skanūs ir pažymi visas dėžutes, kurios turėtų pagardinti maistą. 1) Jie sukelia nostalgijos jausmą (o tai puikiai tinka jūsų sielai) 2) juos greitai ir nesudėtinga pasidaryti (nostalgija neturėtų užtrukti visą naktį!) Ir 3) jie maitina (jaukumas neturėtų būti mūsų sveikatos išlaidos). Šie šaunūs, nuoširdūs ir aplinkiniai nuostabūs veganiškų lęšių nuožulnūs žetonai puikiai pašalina kiekvieną iš šių taškų. Puikiai tinka bet kokiai progai, bet ypač malonu po sunkios dienos. Saldus, dūminis, aštrus ir nepatogus ... kaip ir turėtų būti mėgstamiausias vaikystėje!

Aptempti lęšiai (veganai)

  • Pieno nemokamai
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Hormonų balansavimas
  • Veganai

Tarnauja

6

Maisto gaminimo metas

30



Ingridientai

  • 2 1/2 puodelio virtų lęšių
  • 1 žalioji paprika, supjaustyta kubeliais
  • 1/4 raudonojo svogūno, supjaustyto kubeliais
  • 2 mažos morkos, supjaustytos kubeliais arba susmulkintos
  • 2 česnako skiltelės, maltos
  • 15 uncijų gali pomidorų padažo
  • 1/4 puodelio kečupo
  • 1/4 puodelio ekologiško rudojo cukraus
  • 2 šaukštai veganiško Worcestershire padažo (arba naudokite 1 valg. Šaukštą balzaminio acto ir 1 valg. Šaukštą melasos)
  • 1-2 arbatiniai šaukšteliai skysto dūmo
  • 1 šaukštelis geltonųjų garstyčių
  • 1 šaukštelio raudonėlio
  • druska / pipirai pagal skonį
  • 6 bandelės
  • Pasirinkti topai - pomidorai, marinuoti agurkai, avokadas, supjaustytas svogūnas ir kt.

Paruošimas

  1. Padažą svogūną, česnaką, žaliuosius pipirus ir morkas patroškinkite 3 šaukštuose vandens ant vidutinės ugnies 5-6 minutes, kol suminkštės (įpilkite daugiau vandens, jei reikia, kad daržovės nepriliptų).
  2. Įpilkite pomidorų padažo, kečupo, rudojo cukraus, veganiško Worcestershire padažo (arba balzamiko ir melasos), skystų dūmų, garstyčių ir raudonėlio. Užvirkite, sumažinkite kaitrą iki žemos ir virkite 20 minučių.
  3. Paragaukite ir, jei reikia, pridėkite druskos / pipirų (arba daugiau balzaminio ar skysto dūmo).
  4. Sudėkite į išvirtus lęšius ir maišykite, kol tolygiai apskrus. Troškinkite dar 10 minučių.
  5. Patiekite ant bandelių su mėgstamais padažais.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2415 # Bendri angliavandeniai: 426 g # Bendri riebalai: 16 g # Bendras baltymų kiekis: 93 g # Bendras natrio kiekis: 5318 g # Bendras cukraus kiekis: 113 g (vienai porcijai) Kalorijos: 403 # Angliavandeniai: 71 g # Riebalai: 3 g # Baltymai: 16 g # Natris: 886 g # Cukrus: 19 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.