Blynai yra mano mėgstamiausi pusryčiai tingių sekmadienio rytų. Ypač šie sveiki, be cukraus blynai! Spartinu blynų gaminimo procesą, įmesdamas visus komponentus į trintuvą (jau kelias valandas šluotelė, kad visi tešlai išeitų tešla!). Šie blynai neturi rafinuoto cukraus, tačiau savo saldumą jie gauna iš bananų, o sultonų - iš papildomų skonių. Mano mėgstamiausias blynų užpilas yra naminis šokolado padažas, pagamintas iš lygiomis dalimis ištirpinto kokosų aliejaus, kakavos miltelių ir juodosios blauzdelės melasos, tačiau galite blynus papildyti bet kuo, kas jums patinka!



Bananiniai blynai be cukraus, be cukraus (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai

Ingridientai

  • 16 uncijų vandens
  • 2 prinokę bananai
  • 1,5 puodelio viso grūdo miltų
  • 1 šaukštelis kepimo sodos
  • 1 šaukštas maltų linų sėklų
  • 1/2 puodelio sultanų
  • 1 šaukštelis obuolių sidro acto




Paruošimas

  1. Sumaišykite vandenį, bananus, miltus, bicarbus ir linų sėmenis iki vientisos masės.
  2. Įmaišykite sultanus ir obuolių sidro actą.
  3. Įkaitinkite nelipnią keptuvę ant silpnos ugnies.
  4. Kepkite kelis šaukštus tešlos maždaug 2–3 minutes (kai ant blyno iškilo burbuliukai) ir apverskite, pakepkite dar 2 minutes.
  5. Pakartokite su likusia tešla.
  6. Prieš patiekdami pasūdykite veganišką šokolado padažą.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1276 # Bendri angliavandeniai: 260 g # Riebalai: 9 g # Bendras baltymų kiekis: 30 g # Bendras natrio kiekis: 25 g # Bendras cukraus kiekis: 79 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.