Šis saldus ir kreminis kuskusas yra puiki avižinių dribsnių alternatyva. Tai paguoda su trupučiu cinamono prieskonio ir būtinai užpildo energizuojančiu būdu! Įtraukite šį kuskusą su trupučiu bananų, braškių ir riešutų, kad gautumėte papildomos mitybos.



Saldus cinamono kuskusas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

266

Tarnauja

4

Ingridientai

Kuskusui:

  • 1 puodelio kuskuso
  • 2 puodeliai avižų pieno
  • 3-4 šaukštai cukraus
  • 1 cinamono lazdelės
  • Citrinos žievelė




„Toppings“:

  • 1 šaukštelio malto cinamono
  • Nedidelis žiupsnelis malto imbiero
  • 2 datulės, supjaustytos
  • Sumaišyti riešutai
  • Bananas ir braškės, supjaustytos griežinėliais

Paruošimas

  1. Įdėkite kuskusą į karščiui atsparų dubenį ar indą. Atidėti.
  2. Supilkite pieną į vidutinį indą ant vidutinės ugnies. įpilkite cukraus, cinamono lazdelės ir citrinos žievelės (nepamirškite naudoti tik geltonos odos dalies, išmeskite baltąją dalį, kad išvengtumėte kartumo). Truputį išmaišykite, kad cukrus ištirptų.
  3. Pieną užvirkite, išimkite cinamono ir citrinos žieveles ir užpilkite karštu pienu per dubenį su kuskusu. Nemaišykite, uždenkite dubenį ir leiskite jam pailsėti iki 10 minučių arba tol, kol skystis beveik visiškai įsigers, bet vis tiek bus kreminis ir sultingas.
  4. Pabarstykite trupučiu cinamono ir imbiero, išmaišykite ir viršuje su mėgstamais riešutais, pjaustytomis datulėmis bei keliais griežinėliais banano ir braškėmis.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1062 # Bendri angliavandeniai: 229 g # Visi riebalai: 3 g # Bendras baltymų kiekis: 28 g # Bendras natris: 17 g # Bendras cukrus: 78 g vienai porcijai: Kalorijos: 266 # Angliavandeniai: 57 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 7 g # Natris: 4 mg # Cukrus: 20 g Į skaičiavimą neįeina riešutai, bananai ar braškės. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.