Tikriausiai prisimenate bandelių dėžutes, tas troškintas (ir riebias) bulvių-y gerumo pagalves, patiektas per mokyklos pietus. Šis receptas yra sveikesnis pasirinkimas ir jie yra tokie geri, kuriuos norėsite nešiotis aplink kišenę, kad galėtumėte juos visus pasiimti sau. Tai taip paprasta, kaip sutrinti bulves ir tarkuotas cukinijas kartu, suformuoti jas į skardines ir kepti iki auksinės ir traškios.



„Cukinijų“ taurės rinkiniai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
ekologiškos baltos duonos receptas

Kalorijos

17

Tarnauja

30–40

Maisto gaminimo metas

35

Ingridientai

  • 6-7 mažos bulvės
  • 2 vidutinio dydžio cukinijos
  • Druska, pipirai ir saldi paprika
  • Alyvuogių aliejus




Paruošimas

  1. Bulves nulupkite ir virkite iki šakutės. Leiskite jiems šiek tiek atvėsti, kol bus patogu laikyti.
  2. Tuo tarpu sutarkuokite cukinijas ir išspauskite skystį virtuviniu rankšluosčiu.
  3. Į vidutinio dydžio dubenį sudėkite tarkuotą cukiniją ir sutarkuokite bulves.
  4. Įpilkite prieskonių pagal savo skonį ir viską sumaišykite rankomis.
  5. Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F ir kepimo skardą išklokite pergamento popieriumi. Gali būti, kad nederinsite visų taterinų kortelių viename, todėl gali tekti atskirti antrą.
  6. Savo rankomis suformuokite norimo dydžio mažus cilindrus ir padėkite juos ant kepimo skardos.
  7. Kiekvieną patiekalą iš abiejų pusių ištepkite alyvuogių aliejumi, kad jie nepriliptų prie pergamento popieriaus ir kepkite apie 35–40 minučių arba iki traškumo.
  8. Patiekite su norimais bandelėmis.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 518 # Bendras angliavandenių kiekis: 118 g # Bendras riebalų kiekis: 2 g # Bendras baltymų kiekis: 19 g # Bendras natrio kiekis: 92 g # Bendras cukraus kiekis: 12 g vienam patiekalui Bendra: Kalorijos: 17 # Angliavandeniai: 4 g # Riebalai: 0 g # Baltymai: 1 g # Natris: 3 mg # Cukrus: 0 g Į apskaičiavimą neįeina alyvuogių aliejus ar druska. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.